ماذا يجب أن تعرف عن هشاشة العظام

بقلم : الدكتور عامر بطرس داود

تعد هشاشة العظام أكثر الحالات المرضية انتشاراً في العالم حيث هي السبب في جعل العظم رخواً، ضعيفاً ومن الممكن أن يؤدي إلى الكسر بمجرد انحناءة بسيطة أو شدة خارجية بسيطة، وأكثر الكسور تحدث في عظام الحوض أو الرسغ أو الفقرات.

وأثبتت الدراسات أنّ هشاشة العظام تسبّب في كسور العظام خاصة لدى النساء 80% أكثر من الرجال الذين تجاوزوا سن الخمسين.

وعادة لا يكون هناك أعراض في المراحل الأولية ولكن من الممكن أن تحدث العلامات والأعراض التالية:

• ألم الظهر بسبب كسر أو انقباض الفقرة.

• نقص في الطول مع مرور الوقت.

• كسور متعددة في العظم تحدث بسهولة وأكثر من المتوقع.

أسباب هشاشة العظام:

عدد من العوامل من الممكن أن تزيد احتمالية حدوث هشاشة العظام وبعضها لا يمكن السيطرة عليها ويشمل:

• الجنس: هشاشة العظام عند الإناث من الممكن حدوثها لدى النساء بنسبة أكثر من الذكور.

• العمر: كلما تقدم العمر ازدادت احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

• العرق: تزداد احتمالية الإصابة لدى العرق الأبيض أو الأسيوي.

• التاريخ العائلي: وجدت الدراسات أن التاريخ العائلي لهشاشة العظام مهم لحدوث الحالة لمن أحد ذويه مصاب به.

مستوى الهورمون في الجسم

هشاشة العظام شائعة لدى بعض الناس الذين لديهم زيادة أو نقصان مفرط في بعض أنواع الهورمونات في أجسامهم مثل:

• الهورمونات الجنسية: انخفاض مستوى الهورمونات الجنسية يضعف العظام. النقص في الأستروجين عند النساء بعد انقطاع الحيض هو واحد من أهم العوامل الخطرة القوية لحدوث هشاشة العظام.

• علاج سرطان البروستات يقلل من هورمون التيستوستيرون لدى الرجال وعلاج سرطان الثدي لدى النساء يقلل من مستوى الأستروجين والحالتان تزيد من احتمالية هشاشة العظام.

• مشاكل هورمون الغدة الدرقية: زيادة الهرمون من الممكن أن يسبب الهشاشة.

• من الممكن أن تحدث الهشاشة في حالات زيادة فعالية الغدة فوق الكظرية.

العوامل الغذائية: هشاشة العظام يحدث الناس الذين لديهم:

• نقص في الكالسيوم في الغذاء.

• متلازمه الأكل eating disorder المصاب بهذه المتلازمة يحدد نوعية غذاءه لغرض إنقاص وزنه مما يؤدي إلى ضعف في العظام ويحدث لدى النساء والرجال.

• عمليات قص المعدة أو الجزء من الأمعاء تحدد عملية الامتصاص ومن ضمنها المواد الغذائية ومن ضمنها الكالسيوم.

الستيرويدات وبعض الادوية:

• العلاج طويل المدة بالستيرويدات سواءاً كان بالفم أو عن طريق الحقن يمنع عملية بناء العظام.

• الأدوية التي تستعمل في علاج الاختلاجات الصرعية أو السرطانية أو الأدوية التي تستعمل في عمليات الزرع ورفضه.

بعض الحالات المرضية:

• التهابات القولون ومرض سيلياك.

• امراض الكلية والكبد.

• السرطان.

• التهاب المفاصل الرثوي.

الكحول والتدخين: يعتبران عاملين مهمين في حدوث هشاشة العظام.

المضاعفات: كسور العظام وخاصة في الفقرات والحوض هي المضاعفات الأكثر خطورة وقد تؤدي إلى الإعاقة لذا التغذية السليمة والرياضة هي الأساس في بناء العظم.

ما الأغذية الغنية بالكالسيوم؟

الكالسيوم مهم في بناء العظام والأسنان ومن الأهمية أن تحصل على عنصر الكالسيوم للوقاية من الأمراض والأغذية التي تحوي الكالسيوم هي:

1. اللبن أو الزبادي الخالي العادي قليل الدسم غني بالكالسيوم مع عدد قليل من السعرات الحرارية.

2. الجبنة غنية بالكالسيوم.

3. الحليب.

4. الحبوب المدعمة أو المحصنة بالكالسيوم.

5. فول الصويا.

6. السمك وخاصة سمك السلمون.

7. الخضار الورقية مثل الملفوف واللفت والبروكلي والسبانخ والقرنبيط.

8. المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق.